PLANNING LEXIQUE

ATTENTION MODIF   PLANNING   COURS CO. en SALLE

 RPM  le  Lundi
le Cours de RPM est déplacé au LUNDI à 18h15 (définitif) dispensé par J.C. 

PILATES  le  Jeudi
le Cours de PILATES est déplacé au JEUDI à 18h15 (définitif) dispensé par Philippe

Descriptif des Cours Collectifs en Piscine

AQUATONIC: Cours de renforcement musculaire global et cardio. 45’
AQUAGYM: Cours de renforcement musculaire global. 45’
AQUABIKE: Cours de vélo dans l’eau. 45‘
AQUAPILATES: Renforcement musculaire et postural. 45′
FIT’BIKE: Alternance d’exercices musculaires de TOUT le Corps et de Vélo très cardio. 45′
BODY-BIKE: Alternance d’exercices du haut du corps avec haltères et de Vélo. 45′

AQUALIBRE: Accès aux petits bassins d’Aquabike sans coach.

Descriptif des Cours Collectifs en SALLE

R.P.M.: Cours cardio intense sur un vélo à pignon fixe. On travail en utilisant des variations de résistance, de position et de vitesse. 50’
PILATES: Renforcement musculaire profond et postural. 1h
TRX: Renforcement musculaire général en douceur mais intense. 50′
T.B.C.: Alternance d’exercice Cardio sur Step basic et de renforcement Musculaire global. 1h

Plateau TECHNIQUE

CARDIO-TRAINING: pratique d’exercices cardio-vasculaires sur machine; Tapis de Marche/Cours, Vélo, Elliptique, Rameur, Stepper, Pédalo. Avec les conseils d’un coach sportif.
RENFORCEMENT MUSCULAIRE: Entrainement de musculation en utilisant des poids libres (barres de musculation et haltères), et des appareils. Avec les conseils d’un coach sportif.
FONCTIONAL TRAINING: Pratique de musculation et d’exercices cardio alternés sous forme de circuit training. Chaque jour un circuit différent est proposé par le coach.