PLANNING

Planning des Cours

Descriptif des Cours Collectifs en Piscine

Aqua-POWER: renforcement musculaire en utilisant des haltères aquatiques… 
Aqua-BIKE: vélo dans l’eau. Exercice Cardio-vasculaire…
Aqua-BOXING: cardio et renforcement musculaire en utilisant des gants de boxe aquatique…
Aqua-GYM: mobilité musculaire renforcement en douceur avec du petit matériel comme les frites…
Aqua-STRETCH: mobilité et assouplissement avec ou sans petit matériel…


Descriptif des Cours Collectifs en Salle

BEFIT: Séance d’1 heure. Ce Concept consiste à enchainer 3 modules de 20 minutes chacun ou 4 modules de 15 minutes chacun. Chaque module peut être du RPM, du BOXING, du TRX, des ABDOS… Peu importe l’ordre de ces modules, tous seront pratiqués ce qui permet ainsi dans ce Concept BEFIT d’associer aussi bien du Cardio que Renforcement musculaire… Ce Concept est accessible à tous les niveaux, débutants comme confirmés, l’essentiel étant de gérer au mieux du possible son allure… Et toujours avec les conseils du Coach !

BOXING: exercices avec gants de boxe et sac de frappe dans un esprit fitness. Musculaire et cardio.
RPM: Exercices de sprints sur un vélo stationnaire à pignon fixe.
PILATES: Renforcement des muscles squelettiques profonds et stabilisateurs. Mobilité et assouplissement.
TRX: Renforcement musculaire général à l’aide de sangles suspendues.
PUMP: Renforcement musculaire général à l’aide de barres de musculation légères.